전체 글50 운동이 뇌 건강에 미치는 영향과 운동 전략 몸이 먼저 움직이고 나서야 머리가 맑아지는 순간이 있습니다. 아무 생각 없이 걷거나 가볍게 몸을 움직였을 뿐인데, 막혀 있던 생각이 풀리거나 기분이 정리되는 경험. 우리는 이런 변화를 흔히 ‘기분 전환’ 정도로 넘기지만, 사실 그 뒤에는 뇌가 실제로 반응하고 있는 과정이 있습니다. 운동은 근육이나 체력만을 위한 활동이기도 하지만 신체 활동은 뇌의 상태에도 직접적인 영향을 미칩니다. 움직임을 통해 혈류가 변화하고, 신경 전달 과정이 활성화되며, 뇌는 보다 효율적인 상태로 전환됩니다. 그래서 어떤 운동은 집중력을 높이고, 어떤 운동은 감정을 안정시키는 데 도움을 주는 것처럼 느껴집니다. 오늘은 운동이 뇌 건강에 어떤 방식으로 작용하는지, 그리고 뇌 기능을 고려했을 때 어떤 운동 전략이 보다 적절할 수 있는지.. 2025. 2. 4. 기억이 저장되는 과정(장기 기억, 단기 기억) 어떤 일은 몇 분 전 일인데도 바로 잊히고, 어떤 기억은 수십 년이 지나도 또렷하게 남아 있는 경우가 있습니다. 우리는 보통 기억력을 하나의 능력처럼 생각하지만, 사실 기억은 하나의 저장 공간이 아니라 여러 단계의 과정을 거쳐 선별되는 결과에 가깝습니다. 모든 경험이 똑같이 저장되지 않는 이유도 여기에 있습니다. 뇌는 들어오는 정보를 곧바로 모두 저장하지 않습니다. 잠깐 머물렀다가 사라지는 기억도 있고, 반복과 의미를 거치며 더 오래 유지되는 기억도 있습니다. 이 차이를 만들어내는 것이 바로 단기 기억과 장기 기억의 구분이며, 두 기억 체계는 서로 독립적이지 않고 긴밀하게 연결되어 작동합니다. 기억은 한 번에 저장되지 않고, 여러 처리 단계를 거쳐 구조로 남게 됩니다. 이 글은 기억 형성의 출발 지점을 .. 2025. 2. 4. 뇌과학을 활용한 감정 조절 방법과 기법 감정은 통제해야 할 대상이 아닙니다. 오히려 감정은 뇌가 현재 상황을 해석한 결과로 나타나는 반응에 가깝습니다. 같은 상황에서도 사람마다 감정 반응이 다르게 나타나는 이유는, 감정을 만들어내고 조절하는 뇌의 처리 방식이 각기 다르기 때문입니다. 따라서 감정 조절은 의지로 억누르는 문제가 아니라, 뇌가 감정을 어떻게 인식하고 반응하는지를 이해하는 과정에서 접근할 수 있습니다. 최근에는 감정 조절을 심리적 태도의 문제로만 보지 않고, 뇌의 작동 원리와 신경 회로의 관점에서 설명하려는 시도가 늘어나고 있습니다. 이 글에서는 뇌과학적 관점에서 감정이 형성되고 조절되는 과정을 살펴보고, 일상에서 활용할 수 있는 감정 조절 방법과 기법을 정리해 보고자 합니다. 뇌에 관한 더 깊은 이해를 다룬 뇌 과학의 전반적 구조.. 2025. 2. 4. 뇌의 보상 시스템과 동기부여, 보상 회로 어떤 일은 쉽게 시작하고 오래 지속되는데, 어떤 일은 의욕이 생기지 않거나 금방 포기하게 되는 경우가 있습니다. 대부분의 사람들은 이 차이를 의지력의 문제라고 생각하는데, 의지력과는 상관이 없습니다. 의지력의 문제가 아니라, 행동에 대해 뇌가 어떻게 보상 신호를 처리하느냐와 깊이 연결되어 있습니다. 우리가 느끼는 동기와 만족감은 우연히 생기는 것이 아닙니다. 이러한 감정들은 뇌 안에서 일정한 회로를 통해 조절됩니다. 뇌의 보상 시스템은 행동 선택과 학습, 습관 형성에 중요한 역할을 하며, 이 과정에서 도파민을 포함한 신경전달물질이 관여합니다. 이 글에서는 뇌가 보상을 어떻게 인식하고, 그 신호가 동기부여와 행동 지속에 어떤 영향을 미치는지를 보상 회로의 관점에서 살펴보고자 합니다. 학습에 대한 전반적인 .. 2025. 2. 4. 주의력 결핍 장애(ADHD)와 뇌 기능 ※ 이 글은 의학적 진단이나 치료를 대체하기 위한 목적이 아니며, 일반적인 정보 제공을 위해 작성되었습니다.개인의 증상이나 상태에 대해서는 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다. 주의력 결핍 장애(ADHD)는 흔히 집중력이 부족한 상태로만 설명되고 있습니다. 하지만 실제로는 뇌의 정보 처리 방식과 실행 기능 전반이 다르게 작동하는 특성과 관련되어 있습니다. 같은 자극을 받아도 반응 속도나 주의 유지 방식이 다르게 나타나는 이유는, 개개인의 성격 차이가 아니라 뇌 기능의 조절 과정과 연결되어 있습니다. ADHD와 관련된 뇌 기능은 특정 부위 하나로 설명되지는 않습니다. ADHD의 뇌는 전두엽을 중심으로 한 여러 신경 회로의 상호작용 속에서 이해할 필요가 있습니다. 이 글에서는 ADHD에나타나는 주의력 문제.. 2025. 2. 4. 집중력을 높이는 뇌파 주파수와 집중력 향상 집중력은 많이 알려진 것처럼 의지의 문제가 아니라 뇌의 전기적 활동 상태와도 일정 부분 연관되어 있습니다. 뇌는 활동 상태에 따라 서로 다른 뇌파 주파수를 보이며, 각 주파수는 각성, 이완, 집중, 졸림 등 다양한 인지 상태와 연결되어 연구되고 있습니다.특정 뇌파 상태가 집중과 연관되어 있다는 점은 여러 연구에서 다뤄져 왔지만, 이를 공식처럼 적용하는 것보다 뇌의 전반적인 작동 맥락 속에서 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 집중력과 관련해 자주 언급되는 뇌파 주파수의 특징을 살펴보고, 뇌파와 집중력 향상의 관계를 어떤 관점에서 바라볼 수 있는지 정리해 보고자 합니다. 더 심도 깊은 이해를 위한 집중력에 대한 전반적인 내용은 [집중력 저하의 원인과 과학적 해결 전략 총정리]에서 확인할 수 있습니다.목.. 2025. 2. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
